本文原文为10 Tips On Running In The Morning，由Blues翻译
如果你想了解一些晨跑运动的小贴士，那你将会对这篇文章感兴趣。运动锻炼对我们身体健康十分重要。而晨跑是保持身体健康的运动之一。然而，在早晨的时候去跑步非常具有挑战性。尤其刚刚开始时，在天还没亮的时候就起床然后外出跑步看起来是一件很困难的事情。但一旦你能坚持住，就不再会感觉很艰难了。计划和坚持是两个很重要的要素，这有助于你早起后外出晨跑。
- 提前一天晚上计划安排好你的运动装置
在睡觉之前先准备好第二天早晨要穿的衣服，起床后看到了准备好了的衣服会让你很有激发性地去穿好衣服然后开始出发。这是很好的一个办法。
- 尝试穿着运动服入睡
如果你不能在睡觉前准备好第二天早晨要穿的衣服，可以尝试穿着运动服入睡。当然，这听起来有点愚蠢，但不管你是否相信，这个技巧已经被验证过，十分有效。额外提醒下，这可没要求让你也把运动鞋穿着上床。
- 保证足够的睡眠和休息
如果你是夜猫子，喜欢熬夜看电视或上网。那你可能得修改你的日程表或改正这个习惯了，如果你还想晨跑的话。
- 早起而下床
晚上睡前洗澡还有确保足够的睡眠有助于你起床时消除疲倦的感觉。另外有一条强制自己早起的技巧，那就是讲你的闹钟放置在离你的床远一点的地方，这样的话当闹钟响起时你就不得不起床去关掉它。
- 健康的早餐
面对一个现实，就是当你起床时，你一定会有脱水口干的感觉。然而我不建议空着肚子去跑步。在外出跑步之前，可以喝一杯七八安士的水，或者可以吃一点点东西，例如水果，燕麦能量棒，或可能的话营养奶制品也可以。
- 约朋友一起晨跑
还有另一条贴士就是，寻找一些也有做晨跑运动的人，和他们做朋友。细想一下，这样的话当你就会趋向急着起床然后出去，因为你知道你必须马上出发，有人在等你一起跑步。
- 制定一份晨跑的时间表
制作一份时间表并且坚持执行。问问自己，每周的哪几天你愿意去晨跑？这是一个激励的工具。因为它有助于提醒自己，日程表上还有什么事情需要去完成。
- 奖励自己
如果你坚持每天准时起床去跑步，给自己一个小小的奖励。这个方法对于做那些需要自律的事情是起作用的。当然大多数人会认为“减肥的效果”其实就是真正的奖励，但可以制作一份关于如果能坚持每天晨跑的奖励清单。
- 挑选一些舒服的跑步音乐
一般的观点认为，音乐和运动是最完美的婚姻匹配。如果你已经拥有了你的运动装置，如果你已经能够控制自己准时起床，那么在你的精神地带加上一些适合的音乐好不好呢？像这样的音乐有很多可以挑选，可以从一些电影音乐开始挑一挑。
- 睡前洗洗澡
我们都知道起床以后某种程度上会感觉脏脏的，尽管我们都知道运动后回来还会去洗个澡。最好是睡觉之前洗洗澡，这样起床后你会感觉到很新鲜，干净，而又得准备出新的汗水了。
原文：10 Tips On Running In The Morning
译者：Blues
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