‘A bear, however hard he tries, grows tubby without exercise.’ ~A.A. Milne
我现在在伦敦旅游，下午会去到巴黎那边。一个三周的旅行已把我的健身日程给搞乱了。
当然我现在仍是每天保持健身。
旅游的确可以把我们平日的计划安排都搞乱七八糟。——我们可能会吃很多垃圾食物、或者太忙了没有时间去健身房，也就很容易把健身的事情落在一边。
其实，我并不想让旅游来扰乱我平日的生活。在任何地方我还是可以继续做健身运动。我讲在这里分享我的一些小技巧，希望能够帮助那些经常旅行朋友。
- 步行，步行还是步行。在我们旅行的时候，我从来不会选择去租车。我和EVA到每个地方都是步行，偶尔搭一下地铁。在伦敦，我们的脚步已经几乎覆盖了大部分伦敦——步行是观光一个城市最好的方式。我们每天都走了很多小时的路程，包括漫步，闲逛。步行是身体锻炼最好的方式之一。
- 体质锻炼是最好的锻炼方式。我是一个超级体质锻炼爱好者。在路途中，那都是最好的选择。在我们的小公寓，起床以后就开始做体质锻炼运动，这也当做每一天的开始，而且一定是在欣赏窗外景之前。我较喜欢混合着来做，尤其是一些我最喜欢的项目,包括俯卧撑、深蹲、弓步跳、引体向上、跳蹲，太极拳等等。
- 跑步运动是十分美好的一件事情。我在伦敦并没做太多跑步锻炼，但当我尝试了，觉得很美妙。当EVA正在睡觉和城市正在开始忙碌的时候，我很喜爱晨跑。晨跑并不需要跑太多，只需要快节奏地跑一些路程就行了。或者沿着河岸或艳丽的桥面慢跑也可以。
- 保持素食。当你在旅行的时候容易吃得很糟糕。我更倾向去寻找素食餐馆，在伦敦的时候也不例外。虽然素食不一定就意味着很健康，但是我发现通常比起那些在旅行时大部分人最喜欢吃的高脂肪肉类和含糖碳水化合物要健康多了。其实素食是很美味的，我们已经享受过一些素食餐点了（Saf, Zilli Green, Mildred’s, Vanilla Black）
- 有节制地进餐。没有必要过多地填满自己的肚子。可以享受自己觉得美味的食物，但是要合理地进餐。进餐时要慢慢地，尽情地去享受，并尽量让卡里路消失掉。除了红酒，我都喜欢喝一些没有卡里路的饮品。吃甜品的时候也是慢慢地，而且只吃一点点。
- 把城市当做一个运动场。伦敦市民也许觉得我这样很奇怪，因为我时常在一些比较长的地铁阶梯或者纪念碑阶梯之类的地方进行短跑冲刺。只要你喜欢就去做吧，不必要理会那些异样的目光。
这些简单的健身技巧，每天我都用到，不管是否在旅行途中。
原文：A Simple Fitness Plan for Travelers
译者：Blues
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